47キロ台から脱出、でも全く油断できんです。
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■今日の食事
◎朝： ドライいちじく+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁、焼鮭+大根おろし
胡瓜カニカマ酢の物、ズッキーニソテー醤油マヨおかか合え ※ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 冷やしたぬき蕎麦、卵焼き、くるみ、チーズ、濃い味、焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編（腕立て終了まで、50分弱）
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今日は雨が降りそうだったのでランオフ、
最近筋トレさぼってるし、と朝からクローディア（上半身）。
久し振りのダンベル、きつかった・・！ 