今日も右かかと温存で走るのは我慢し、整え系をとピラティスを。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、サラダ、豆乳シチュー（鶏むね、玉ネギ、じゃが芋、人参、しめじ）
※詳細ごはん日記
◎間： 東京ばな奈ツリー102kcal、おせんべい100kcal、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： 雑穀米、サラダ、豆乳シチュー、アンチョビポテト、赤ワイン～
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~通しで44分
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久しぶりにピラティスのDVD。
ピラティスの呼吸は未だにコツがつかめない。
お腹をへこませたまま息を吸うことに集中しすぎてつい肩に力が入ってしまう。
でもやると、コアが安定して背中がシャン、とする気がする。 
