44kg 13.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

24日 43.8kg 13.5%
25日 43.5kg 13.7%
25日 44kg 13.9%

わー!あんこのカロリー見くびってたか?
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal

◎朝:160kcal バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、豚肉生姜焼き、サラダ
※詳細ご飯日記
b126h
◎間:200kcal チョコ、クッキー、ミルクティー
◎夜:490kcal 炊き込みご飯、もやしとニラと豚肉の炒め物
◎晩酌:330kcal 金のオフ、鶏ハムと茹でオクラ(マヨ)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジムにてプログラム1時間、ラン~ウォーキングで20分ぐらい
——————————————————————–
トレッドミルで1時間ぐらい走るつもりだったけど10分ぐらいでスネ痛が出て歩きに切り替え、
痛みが取れたところでまた走ってみたけれどすぐ激しく痛みだしたので今日はやめ。

スポンサーリンク