いかん、46キロ台に戻してしまった＿|￣|○
そして最近、腰～背中のあたりが少し痛いというか気になるので今日もピラティス。
ついでに湿布を貼っておく。明日は走りたい。ｳｽ。
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標 最低170キロ → 残り87キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り87キロ
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今日のごはん 1,390kcal+お酒～
◎朝：300kcal 混ぜ込みミニおにぎり（75ｇ）、ひじき大豆煮、豆乳味噌スープ（白菜、ベーコン）ｘ2、コーヒー
◎昼：490kcal お赤飯（75ｇ）、豆乳味噌スープｘ2、白菜厚揚げ煮ｘ2、牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：150kcal チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夜：450kcal 鶏むねカリカリ焼き、味付き玉子、白菜厚揚げ煮、ポテトチップス200kcal、ワイン（白2、赤～
今日の運動
朝：ピラティス ダイエット Level.2 30分 →ファンシネストレッチ