46kg 17.7% &ピラティス

いかん、46キロ台に戻してしまった_| ̄|○

そして最近、腰~背中のあたりが少し痛いというか気になるので今日もピラティス。
ついでに湿布を貼っておく。明日は走りたい。ウス。

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り87キロ
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今日のごはん 1,390kcal+お酒~ 

◎朝:300kcal 混ぜ込みミニおにぎり(75g)、ひじき大豆煮、豆乳味噌スープ(白菜、ベーコン)x2、コーヒー

◎昼:490kcal お赤飯(75g)、豆乳味噌スープx2、白菜厚揚げ煮x2、牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め ごはん日記はこちら

◎間:150kcal チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夜:450kcal 鶏むねカリカリ焼き味付き玉子、白菜厚揚げ煮、ポテトチップス200kcal、ワイン(白2、赤~

今日の運動 

朝:ピラティス ダイエット Level.2 30分 →ファンシネストレッチ