日々の記録 46.1kg 18.2% &足つり対策にマグネシウムと着圧ソックスと
今朝も早朝5時、右ふくらはぎのこむら返りで目が覚める。しかも今日はふくらはぎのみならず、両足の土踏まずも攣りイデデ。もうちょっと寝かせてくれ・・と思うも、そういえば昨晩マグネシウムとカルシウムを飲み忘れたと思い出し、もそっ、と起き上がって水...
日々の記録 
日々の記録 46kg 18.1% &ピラティス
早朝、右ふくらはぎのこむら返りで目が覚めた。今日は前々から予約していた美容院の日なので、少しでもシュッ。としたいと昨晩スーパー銭湯でサウナに入ったからか。暑くて5分だけだけど（汗）おかげか体重、体脂肪も減ったけど単なる水分不足ですかな。。で...
日々の記録 46.8kg 18.6% &10キロ走
昨日は少し食事を気にしたけど、簡単には戻りませぬ・・と、今日もギラギラ太陽の中、10キロ走へ。日差しを避けて、久しぶりに真駒内公園の3キロのジョギングコースへ。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残...
体重・体脂肪・サイズの記録 7月の体重と体脂肪の平均
今年は横ばい状態が長くて、今月も46キロ台からなかなか抜け出せず。体脂肪の落ちも良くないのも気になるところ。うーむ。7月平均 46.2kg 18.7% （先月比）-0.1kg、-0.2％7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る →クリア...
日々の記録 47kg 18.2% &上半身筋トレ
47kg台にのっけちゃいかんーーーー＿|￣|○一昨日のかっぱえびせんとかが時間差で来た感。年をとると筋肉痛が遅れて来るっていうけれど、増量もけっこう時間差で来る気がするので油断できない。いや、水分量とかもあるし・・このぐらいの上下はあると思...
日々の記録 46.3kg 18.8% &リハビリトレ
昨日の夜、「かっぱえびせん」を一袋一気に食べてしまった（汗）いつも車に置いている「お菓子袋」を部屋に置いたままにしたのが間違いだった。。お酒を飲むと自制が効かなくなるので、この「お菓子袋」にお菓子はもちろん、インスタントラーメンなどすぐに食...
日々の記録 46.3kg 18.2% &10キロ走
今日も札幌の最高気温は31℃と暑かったけど、朝のうちは曇っていたので走るチャンス、と急いで支度してゴー。風が強かったので体感的には楽だったけど、隠れていた太陽が顔を出すと、途端に皮膚がジリジリと焼けるような暑さに。でも、これでラン目標は今月...
日々の記録 46.3kg 18.4% &リハビリ（体幹）トレ
昨日の20キロ走のダメージも無いので走りたかったけど、今日は朝もはよから太陽ギラギラ＆蒸し暑く、走るのを断念。まだ７月の目標をクリアできぬまま、残り２日だよ自分。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 最低170キロ → ...
ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 19.2% &20キロ走＆「得する人損する人」夏の三大ラクやせ食材
昨日遅くに追加で色々食べてしまってはい、増量＿|￣|○何してんだーーーと今日は鬱々とした気持ちで20キロ走。でも、走ってるうちに少し気持ちはスッキリ。お腹はポコンだけど、めげずに腐らず、気持ち入れ替えて。そして木曜に放送された「得する人損す...
日々の記録 46.3kg 19.2% &得する人損する人の、V.I体操でマイナス8キロは
昨日のクローディアがしっかり効いて、腹筋、上半身がめちゃ筋肉痛。おし。数値は後からついてくる、と言い聞かし・・今日は、昨日録画しつつチラ見した「得する人損する人」のダイエットスペシャルを見る。色々思うところがあったけど、特に突っ込みたかった...