日々の記録 46.2kg 18.2% & 12キロ走
4日連続、46.2kgのピタリ賞＿|￣|○少し左膝の痛みが気になったけど今日は走ろう、と膝の関節の間を広げるストレッチをみっちりやってから走りに。おかげか膝は大丈夫だったけど、暑さにやられ、ヘタレて早めに切り上げ。7月数値目標 一回でも45...
日々の記録 
日々の記録 46.2kg 18.8% &体幹トレ
私の体、このぐらいの数字が好きだなあ＿|￣|○早起きしたし走ろうかと思うも、かすかに左膝に痛みがあるので我慢。明日はロングに行きたいので湿布を貼って、整形のリハビリに通っていた頃の体幹トレを地味にこなす。ほんとはもっとやらなきゃいけないんだ...
日々の記録 46.2kg 17.7% &10キロ走
朝いちで体重計に乗ると体脂肪が17.1％。えっ？と思ってすぐ計測しなおすと今度は17.7%だったのでこちらを採用。家庭用のタニタの体脂肪計ではこのぐらいは誤差なんだと思う瞬間。でも、体重はやっぱり何度計っても46.2kgでした λ....7...
日々の記録 46.2kg 18.7% & 体幹トレ
ありゃ。昨日じゃが芋を食べ過ぎたか。。作り置きにと多めに作った肉じゃがも結局全部食べちゃったし。でも、在庫のじゃが芋が悪くなりそうで今日もイモイモデー。糖質オフ的にはじゃが芋、さつま芋、南瓜にトウモロコシなどは気を付けねばと最近少し気を付け...
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.5% & ラーメンにこんにゃくを混ぜる＆10キロ走
土曜のロングランで少し左膝に少し痛みが出てしまった。二日間走るのを我慢して今日、まだ若干違和感があるものの天気も回復したので行ってきた。ちょっとピッチを上げると痛みが出たのでゆっくり10キロ。良い汗かいた、とお昼は塩分補給にラーメンだ♪ラー...
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.9% & 夜中の腹ヘリ対策＆ピラティスDVD2本立て
昨晩は、夜中0時キックオフのＷ杯決勝をリアルタイムで見た。クロアチアが満身創痍で延長戦を勝ち抜いてきた試合を見て感動してたし、モドリッチも好きなので全力でクロアチアを応援してたけど。残念！表彰式まで見たけれど、土砂降りの中、優勝してはしゃぐ...
日々の記録 46kg 18.5% & ピラティス
昨日の20キロ走のダメージか久しぶりに左膝に少し痛み。予定では今日も少し走ろうと思ってたけど雨も降っているので断念し、ピラティスを。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 最低170キロ → 残96キロ■今日のごはん 1,...
ダイエットサプリ 46.6kg 18.9% & 20キロ走
今週は予定があったり、雨だったり、体調もいまいちであまり走れず。気付いたら月曜から走れてなかったので、今日は久しぶりにロング走。時間をおくと、やっぱりきつくてフラフラになってしまった。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 ...
ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 18.4% &タコをよく噛んだらお腹が膨れるダイエット
何も気にしなかったら、野菜と炭水化物ばっかり食べてしまう。例えば今日のお昼はトマトとアボカドのスパゲティ。カロリー重視の視点だと、アボカドのカロリーが高いので副菜は付けたくないのが心情。でも、糖質を控えたんぱく質や脂質を多く摂る糖質制限ダイ...
日々の記録 46.2kg 19% &運動オフ
二日目で腰がイデデで運動オフ。雨ばっかりの中、今日は晴れてたので走りたかった。。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 最低170キロ → 残116キロ■今日のごはん 1,200kcal+お酒～◎朝：140kcal 混ぜ込...