体重【45.7】kg
体脂肪率【20.2】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
そしてもうすぐ月いちっぽい。恐ろしいまでのむくみもそのせいか。
・・という事にしておくかλ……
■今日1日のカロリー摂取 1,544kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：152kcal ヨーグルト＋寒天（自作・無糖）＋きなこコーヒー、カフェオレ（1日分計上）
昼：500kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、キャベツと揚げのお味噌汁
焼鮭、長いも梅肉合え、なめたけおろし
間：30kcal ところてん（酢醤油からし）
夜：562kcal雑穀米、焼さんま、キャベツと揚げのお味噌汁、なめたけ
夜：270kcal赤ワイン
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、
夜：ジム：クロスウォーカー50分（※325kcal）プログラム1時間
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る