◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～9月までの平均 体重：44.69kg 体脂肪18.1%
昨日の久々のクローディア＠腹筋で少しだけお腹が筋肉痛。
ちょっとサボるとすぐなまる（汗
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：300kcal りんご＋ヨーグルト、白花豆甘煮、白湯、コーヒー
◎昼：650kcal かぼちゃグラタン、豆シチュー、他※詳細ご飯日記
◎間：260kcal ミカン（4）、ビスケット
◎夜：640kcal 豆シチュー、パン、サラダ、白ワイン
■今日の運動
朝：※プリムアップS 15分→ファン・シネのストレッチ20分