やばい、昨日夜遅くにご飯チンしてたらこ乗っけてワシワシ食べたんです。。今日も遅い時間、気をつけねば。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
たらこのっけごはん（ごはん100ｇ）、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース
お昼ごはん
親子丼（お米170ｇ）、豆腐とモロヘイヤのお味噌汁、コーンキャベツマヨサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
夜ごはん
豆腐海苔サラダ、コーンキャベツマヨサラダ、淡麗グリーンラベル1、（追加で）チョコ2粒，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal