8/25（日）の記録。
北海道マラソンの日でしたね、暑い中、走られた皆さんお疲れ様でした！
録画してたので、あとで見ようと思ってます。
2024年の目標
・44キロ台キープ
8/25（日）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
8/25（日）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
乾麺90ｇ
冷たい麺弁も今のうち？
まだ札幌も29℃、暑い。・・と、バイトで汗だく必至だからと今日も冷たい麺弁当。さっと茹でて冷凍してたオクラ＠OJ、これで使い切る（寂今日も冷たい麺弁当そうめん（オクラ＆天かす）+麺つゆ、茄子煮浸し茄子煮浸しも麺つゆにインして、全部混ぜ混ぜし...
yurigohan.3suv.com
間食
プロテイン、コーヒー
帰宅後バナナブルーベリーはちみつヨーグルト
晩酌開始の図
豚肉エリンギ豆腐炒め、レタス、金麦1、追加で赤ワイン2、チョコフレーク1/2袋、味付のり+チーズ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
