10/9（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/9（水）の運動
ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
10/9（水）のごはん
朝ごはん
オクラ納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（ミニトマト、茗荷）、南瓜サラダ、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグルト、人参ジュース
お昼ごはん
冷しうどん（乾麺80ｇ+胡麻ドレ）、自家製冷凍チキンカツ（+ポン酢）、モロヘイヤお浸し
これで追われる生活も終わり、では無かった（汗
冷蔵庫を占拠していたプルーン軍団を処理し、これで在庫消費に追われる日々は終了。 ・・と安堵してはいられない（がさごそ 今日のお昼ごはん 冷しうどん（+胡麻ドレ）、自家製冷凍チキンカツ（+ポン酢）、モロヘイヤお浸し 7月で賞味期限が切れた乾麺
間食
コーヒー、甘酒+豆乳、おせんべい1枚
晩酌開始の図
豆乳シチュー+チーズのっけ、南瓜サラダ、ヒレカツ、金麦糖質オフ1、（追加で）おおまさり（茹で生落花生）、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal