10/29（火）の記録。
ナナカマドが真っ赤で綺麗。もうそろそろ冬です。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/29（火）の運動
ストレッチ → 7キロ走 → ストレッチ
10/29（火）のごはん
朝ごはん
ツナマヨおにぎり100ｇ、長芋カニカマわかめのかんたん酢和え、モロヘイヤと揚げのお味噌汁、ヨーグルト（プルーン、プルーンジャム）、人参ジュース
お昼ごはん
レタスと豚肉のしゃぶしゃぶ、ごはん100ｇ
カセットコンロでレタスしゃぶしゃぶ
昨日は寒くて震えたけれど、今年はこれがあるじゃないですかと（がさごそ 今日のお昼ごはん レタス豚肉しゃぶしゃぶ（ポン酢、胡麻だれ）、ごはん 2週間前にもらってきたOJレタスをはよ消費せねばと、ネットで検索してレタスしゃぶしゃぶにビビビ。 生
間食
甘酒豆乳割り、チョコ2粒、プルーン3粒
晩酌開始の図
追加で赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal