今朝はヨーグルト効果無しで体重微増・・
なので今日は寝る前にもヨーグルト投入。頑張れ善玉菌・・！
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■今日のカロリー摂取 2,100kcal～
◎朝：130kcal フルーツ缶（少し）＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal 無印うにクリームソース＋ペンネ、しめじコンソメスープ、
ホタテとアスパラのバター醤油ソテー
◎間：80kcal カフェオレ
◎ジム前：380kcal りんご1個、納豆ごはん（ごはん少し）
◎夜：850kcal～ （ジム後）エビすり身とほうれん草のソテー、茹で鶏胸とヒジキのワサビ醤油和え
梅酒お湯割り、焼酎、クラッカー、ヨーグルト
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ、下腹）各100→
リハビリトレ7種→プリムアップＳ
夜： ジムにてアップ（トレッドミル）15分→筋トレ（下半身5種）35分→ストレッチ
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今日はインナー＆アウターマッスル強化デー。ヘトヘトじゃよ。