運動の

記録だけﾒﾓﾒﾓ

運動の記録—————————

■1/23（水）休み（雪かきで？胸イデデで安静）
■1/24（木）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチ→ビリー腹筋プログラム
■1/25（金）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチ（カーフレイズなども）25分ぐらい
■1/26（土）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチ→ビリー腹筋プログラム
■1/27（日）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチ（カーフレイズなども）25分ぐらい
■1/28（月）休み（さぼりλ…… ）
■1/29（火）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチをみっちり1時間
→踏み台昇降40分

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踏み台昇降DEダイエットによると心拍数が110～150ぐらいで、との事だが
頑張っても80ぐらいでハァハア全然しない。
だからたまにその場ジョギング（ダッシュｗ）したりしてハアハア言ってるけど
それじゃ意味無いか。
もっと負荷かけなきゃ。
500ｇのダンベルを両手に持ったぐらいじゃ物足りないんだよな。
1ｋｇか1.5ｋｇぐらいのダンベル買ってこなきゃならん。
ファンシネのダンベル体操でも使いたいし、必要だな。

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