今年中に1回は体重測定せねばと思うものの。
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■今日の食事
◎朝： きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、大根と大根菜と揚げのお味噌汁
ハンバーグ大根おろし、トマト、いんげん胡麻和え
※詳細ごはん日記
◎間： ふかし芋、かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、鶏団子鍋（鶏団子、豚肉、白菜、えのき、ニラ）
トマト、いんげん胡麻和え、白ワイン1、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット3週目3日目＆ウォーキング50分
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モムチャン3週目は、負荷を上げようと初日から5週目のメニューをやっているんだけど
私の背筋にはハードだったのか、早朝4時ごろ腰の激痛で目が覚める。
どっち向いても痛くて眠れなくなったので鎮痛剤を飲んだらすぐ治まってくれた。
再び目を覚ましたら痛みは消え、軽い筋肉痛程度なんだけどｳｰﾝ
念のため、今日もモムチャンは背筋だけ省いて様子見。