昨日の夜、自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまた_|￣|〇
だ、大丈夫まだ傷は浅い。
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■今日の食事 1,420kcal+お酒～
◎朝：210kcal パン、りんご少し+ヨーグルト、Vaam、塩飴ｘ1
◎昼：380kcal シーザーサラダ(ロメインレタス、パン、鶏胸）、アイスティー
※ごはん日記はこちら
◎間：330kcal？ ロールケーキ（頂物）、コーヒーｘ2
◎夜：500kcal やきそば、鶏紫蘇つくね、エビスｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ウォーキング1時間（たまに小走り）→ストレッチ
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昨日少しかかとが痛かったけど、昨夜のパンの分でも何とかせねばとウォーキング。
少し走ってみたらそんなに痛くなかったので、ゆる走りと歩きと半々で。
今日は頂物のロールケーキを食べたくてお昼も軽めに。（でも量が多いね・汗