うーむ。また45キロ台が遠くなってきた。
腹五分生活で45キロ台が見えたから、また食事控えめ頑張らんと。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,630kcal+お酒～
◎朝：150kcal 梨1/2、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、夏野菜と鶏もものスープカレー、サラダ
※ごはん日記はこちら
◎間：220kcal チョコマロン184kcal、カフェオレ
◎夜：700kcal お赤飯、豚肉と大根の煮物、アンチョビポテト
ソイカラ、濃い味ｘ1、ハイボール～
と言いつつ今日も食べ過ぎてるね（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→リハビリトレ（体幹）6種
→ストレッチポールでマッサージ、ストレッチ
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まだ足の張りがきついのでコアトレのみ。
ストレッチとマッサージでゴリゴリほぐしも。
