昨日の夜に、追加でおはぎを食べました。。
今日も内臓脂肪レベルは2、まずい傾向。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————-
■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、かにすり身汁ｘ2、ほうれん草お浸し、切干大根煮
茄子と魚肉ハムのにんにく醤油ソテー ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal おはぎ、かにすり身汁、ほうれん草と魚肉ハムと卵の炒め物
さつま芋バター炒め、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→リハビリトレ3種 