あらー＿|￣|○
最近お腹がスッキリしないし、浮腫んでるし、
ため込みやすい時期なのかも（と思って平常心で・・
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残99キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： アボカドサーモン丼、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）
白菜とりんごのサッパリサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間： クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、アボカドサーモンわさび醤油、白菜とりんごのサッパリサラダ、豆腐サラダ、白ワインｘ1、赤ワインｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ