体重【45.9】kg
体脂肪率【20.1】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
やる気云々じゃねーーー動け動け悩むな動けーーーー
と、気合を入れる時の定番、ビリーに入隊。
今回は、今月残りがちょうど4週ちょっきりなので
ネットで見かけたビリー1ヵ月計画をやろうと
居間のカレンダーに書き込んだ。
ビリー1ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
朝ジョグも月曜から再開(゜Д゜)ｸﾜｯ
告白すると朝の基礎英語も週2回ぐらいしか聞いてないし(゜Д゜)ｸﾜｯ
全然ダメだﾜｼ＿|￣|○・・・うう
こつこつ頑張らねばいかん。
ダイエット以外もだ。
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■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
夜
バランスボールでストレッチ15分
↓
ビリー基本50分
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今年もあと半分。ｼｬｷっ！とせねば。
今月目標：45キロ切り→44キロ台後半をうろつく
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ