◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～2月） 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
月曜に計測しよう＿|￣|○ｺﾜｰーー
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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：200kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal ごはん、お味噌汁、アジの干物、お浸し
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal カフェオレ、飴3
◎夜：400kcal とろろご飯、ロールキャベツ1
◎晩酌：420kcal カロリ、焼き鳥（レバー、鶏軟骨2）、ノンフライのスナックお菓子
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにてプログラム1時間＋筋トレ（下半身）30分弱
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顔がむくみやすいので「小顔」とか「むくみ」とかのキーワードに弱い。
こないだＮＨＫ教育のきれいの魔法という番組で
顔のむくみに効くツボの特集があったので録画した。
ジムのお風呂でもやれるから暇つぶしになりそう。覚えたい。
（じっとしてられないので半身浴やサウナが苦手λ…… ）
顔だけじゃなく、足とか手とか頭部とかにもツボが。ﾌﾑー