◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/27 13.2%
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal
◎朝：215kcal ヨーグルト+梨、プルーン、コーヒー
◎昼：515kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、おから煮、かぼちゃ煮
※詳細ご飯日記
◎間：380kcal チョコ、クッキー、カフェオレ
◎夜：680kcal ごはん、豚軟骨焼、おから煮、かぼちゃ煮、プルーン、ワイン
走ってないのに食べすぎ＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、カーフレイズ20回3方向×3セット
夜：ジムにてプログラム1時間、自宅でプリムアップS15分
———————————————————————
明日は少しでも走ろう。明日あさってで残り13.13キロ。大丈夫、走るぞっ！
※9月の月間目標200ｋｍ ※～24日の実績 186.87km ※平均ペース 5’56″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績50.73km +0.73km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ 実績34.62km
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ