47.5kg 20.4% &内臓脂肪レベル2

高値安定中。がんば。
—————————————-
■今日の食事
◎朝: 八朔+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼: カニカマレタス炒飯、サラダ、大豆ひじき煮、お味噌汁
詳細ごはん日記
b25h
◎間: おせんべいx2、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 青大豆しょうがごはん、キムチ納豆豆腐、カニカマ卵とじ
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: ジムにてアップ(歩)5分→走1時間→ダウン(歩)5分→
無題
筋トレ(クランチ100、背筋10x2)、ストレッチ
—————————————

食事と飲酒の自制がなかなか出来ない中、
運動だけは我ながら頑張ってるオレえらいと
(アゲアゲでやる気が出るタイプなのでセルフほめほめしておくよ

スポンサーリンク