46.9kg 18.6% &内臓脂肪レベル1

土日合計だけどフル以上走ったのに体重が減りませぬ(汗
やっぱ食べすぎ飲みすぎか。お菓子も食べたし。
そして飲酒だよな・・・でも晩酌の無い人生なんて!!
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■今日の食事
◎朝: 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、お味噌汁、ポテトサラダ
鶏ささみ紫蘇チーズ挟み焼き、ひじき蓮根煮物 詳細ごはん日記
h
◎間: チョコ、ポテチ1/2、コーヒー、カフェオレ
po
◎夜: 鍋(白菜、えのき、しめじ、鶏団子、豚肉、かにすり身)+大根おろしポン酢
くるみ、煮干、濃い味、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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今日は運動オフデー、おそろしい。

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