日々の記録 45.3kg 21.1% &運動オフデー
運動オフデー、今月は忙しいので仕方なしと思って。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 21km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増...
日々の記録
日々の記録 
日々の記録 45.5kg 20.7% &5キロ走
いよいよ雪が積もったけど太陽が出ていたので今季初、雪上ランに行ってきた。いよいよ冬用ランシューズですよ！・・と言っても5キロだけ。ん、まあ、バイトもあるし無理せず行こう。プレッシャーになると、走るのも何もかも嫌になる。頑張らず、それが楽しい...
日々の記録 45.6kg 21.3% ＆バイト
お腹スッキリせず、体脂肪もまたどかんと。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、1...
日々の記録 45.4kg 19.7% &バイト
おお、久しぶりに体脂肪が19％台に。嬉しい。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす...
日々の記録 45.5kg 21.3% &運動オフデー
45キロ台で定着中。お尻の筋肉痛が取れない＆べちゃ雪で今日も運動無し。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、...
日々の記録 45.8kg20.7% &バイト
ありゃ増量・・だけどお腹スッキリしないせいだから誤差だ誤差。そして今日もお尻が激しく筋肉痛。なまってるな。。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km...
日々の記録 45.3kg 21% &運動オフデー
昨日の筋トレでお尻が激しく筋肉痛イデデ。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、1...
日々の記録 45.2kg 20.9% &筋トレ
午前中に1時間ほど筋トレをば。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、11月の平均...
日々の記録 45.3kg 20.7% &運動オフデー
記録だけっ12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、11月の平均値より下げる・12月...
日々の記録 45.7kg 21.1% &バイト
昨日夜遅く、追加でカレー+パンを食べてしまった。それも食パン2枚って、育ち盛りか＿|￣|○12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走 16km ※11月走 50.5km体重・体脂肪の目標...