45.9kg 18.4% &運動オフ

地震から4日目。

少し緊張もとけたか、昨晩はいつものようにお酒をスイスイ飲んでしまい
今朝はスマホの目覚ましを止め、気付いたら11時まで寝てしまった。

やっぱり、ここ数日間緊張してたんだと思う。

■今日のごはん

◎朝：無し
◎昼：雑穀米、かにすり身汁ｘ2杯、紫蘇おろし納豆、マトウダイ
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◎間：kcal　クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜：kcal　野菜トマトコンソメスープ+雑穀米でリゾット（ｘ2杯）、サラダ（鶏胸、南瓜、レタス、マヨ、胡麻ドレ）、ハイボール2、赤ワイン～

■今日の運動　ファンシネストレッチ

今日は節電のためにも早く寝て、明日からちゃんと。