10/29（火）の記録。ナナカマドが真っ赤で綺麗。もうそろそろ冬です。2024年の目標・44キロ台&キープ10/29（火）の運動ストレッチ　→　7キロ走　→　ストレッチ10/29（火）のごはん朝ごはんツナマヨおにぎり100ｇ、長芋カニカマわ...

10/28（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/28（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ各15回ｘ3セット、上半身ダンベル4種ｘ各20回ｘ3セット10/28（月）のごはん朝ごはんたらこごはん（100ｇ）+ウインナー、...

10/27（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/27（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩10/27（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャムお...

10/26（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/26（土）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩10/26（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャムお...

10/25（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/25（金）の運動ストレッチのみ10/25（金）のごはん朝ごはんたらこおにぎり（110ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャムお昼ごはんチルドの塩ラ...

10/24（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/24（木）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩10/24（木）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食プロテイン、飴2、おせんべい2枚晩酌開始の図厚揚げキャベツ甘辛味噌炒め、金...

10/23（水）の記録。雨降り＆昨日の筋トレでお尻筋肉痛なので運動オフ。2024年の目標・44キロ台&キープ10/23（水）の運動ストレッチのみ10/23（水）のごはん朝ごはんごはん（+ゆかり）100ｇ、野菜コンソメスープ、目玉焼きウインナ...

10/22（火）の記録。昨日のリベンジ走＆体幹トレも。2024年の目標・44キロ台&キープ10/22（火）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種ｘ15回x3セット　→　10キロ走　→　プランク　→　ストレッチ10/22（火）のごはん朝ごはんごは...

10/21（月）の記録。走りに出たけど、風が強くて寒くて4キロでヘタレて帰宅。2024年の目標・44キロ台&キープ10/21（月）の運動ストレッチ　→　4キロ走10/21（月）のごはん朝ごはんお昼ごはん焼き肉、ごはん（おかわりして220ｇ）...

10/20（日）の記録。いっぱい食べました（汗）2024年の目標・44キロ台&キープ10/20（日）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩10/20（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト+プ...