45キロ台がちょっと遠くなってきたけど、昨日の体幹トレでしっかりお腹と股関節周りが筋肉痛。おし。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→体幹トレ2種　15回x3セット　→骨盤底筋トレ2種　20秒ｘ10セット　→ストレッチ今日のごはん　-kc...

朝の情報番組で、超ラジオ体操、というのが紹介されていたので一緒にやってみた。これは確かに伸びる！！と思うも朝からこれはハードだと思うので、仕事の合間とかの方が良いかも(;^ω^)そして昨日ちょっと距離を伸ばして走ったので足休めし、録画してい...

わー、この増量は嫌な感じ。内臓脂肪レベルも3まで上がってた。。昨日、夜遅くに冷凍してた蒸かし芋食べちゃったからね（汗）これは走らねば、とすっかり体調も良くなったのでえいっと一週間ぶりに！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→　16キロ走　...

やっと風邪の症状が消えたったけど、今日も朝からやる事満載、車で出たら渋滞だしで、運動時間がとれず。明日こそ、雨、大雪以外、走る！（微妙に甘）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブ...

一昨日の下半身でお尻がまだイデデ、そして昨日の上半身でも筋肉痛。そして走るにはまだ鼻がグズグズなので今日は運動オフにした。夜には風邪の症状もほぼ感じなくなったので、明日か明後日には走りたい！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん...

昨日の地味トレでお尻が激しく筋肉痛、歩くのもイデデ。でも嬉しいな。筋肉痛は、効いてる証拠！で、今日もまだ鼻がグズグズしてるので走るの我慢し上半身の筋トレを。もう腕痛い！しかし走らないと一日このぐらいしか歩いてないです＠ガーミン。こうして数字...

いかん、また46キロ台＿|￣|○で、まだ鼻水がぐずぐずだけど体調も悪くないので地味トレから再開。ついつい走るのを優先して筋トレさぼりがちなので良い機会か。明日も走るの無理かな、無理なら筋トレだな、はい言った！今日の運動朝：　ファンシネストレ...

昨日がピークか、風邪の症状もだいぶ良くなったけどまだ完全では無いので休息日。巷の新型コロナウイルスの初期症状が同じなので気になるも、北海道ではまだ感染者が1人（海外観光客）しかも私は一人暮らしで自営、人との濃厚接触もほぼ無いので大丈夫だな(...

昨日の夜から鼻水が出てきて今朝、喉が焼けつくように痛くて目が覚めた。年末にひいたばかりだというのに、また風邪ひいたった＿|￣|○でも葛根湯が効いたのかだいぶ良くなった。熱も無いようだし食欲もあるし、明日には良くなりますよう！今日の運動朝：　...

札幌は今日も冷え込んで最高気温がマイナス4℃。キンキンに冷えていたけど、太陽が出ていたのでえいっと走りに。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→リハビリトレ（体幹）2種ｘ15回ｘ3セット　→13キロ走　→　ストレッチ10月のフルマラソン後...