ごふぉお。作り置きにとたくさん作ったサラダスパゲティを昨晩、もりもり食べたのが原因だな。やっぱ危険な作り置きは止めねばいかん＿|￣|○今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→パワーヨガ　途中まで30分ぐらい　→骨盤底筋トレ2種ｘ10秒ｘ10...

10キロ走っても痩せませんλ....いえ、昨晩追加でお雑煮（餅1個）食べたからだと。学習しないな自分λ....今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ2種ｘ10秒ｘ10セット　→体幹トレ5種ｘ15回ｘ3セット　→ストレッチ あと...

起きたらいい天気！明日から天気が荒れる予報なので、今日行っとくか・・と10キロ走。おし。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種　10秒ｘ10セット　→10キロ走　→ストレッチ 今月中に、ゆっくりでも20キロ走に行くのが今月...

昨日、お鍋をお腹いっぱい食べたしなあ。腹八分腹八分、と言い聞かしつつ今日はカロリー計算、途中で材料を計るのを忘れてしまいかなりざっくり。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,390kcal+お酒◎朝：220kcal　人参ジ...

あれ。微増（汗）と、午前中は晴れ間も出てたので体感トレしてちょこっと走る。今日は足が軽かったので最後だけビルドアップ。そしてざっくりだけどカロリー計算再開。やっぱり面倒臭い（汗今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→体幹トレ1種　15回x3...

ベチャ雪が溶けて水たまりがあちこちある中、サクッと6キロ走。 もうちょっと走るつもりで朝からごはんもチャージしたけど、体が重くて調子が上がらなかったのでサクッと。カロリー取り過ぎか、また計算再開するかあああ（←ちょっと面倒くさい今日の運動朝...

45キロ台がちょっと遠くなってきたけど、昨日の体幹トレでしっかりお腹と股関節周りが筋肉痛。おし。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→体幹トレ2種　15回x3セット　→骨盤底筋トレ2種　20秒ｘ10セット　→ストレッチ今日のごはん　-kc...

朝の情報番組で、超ラジオ体操、というのが紹介されていたので一緒にやってみた。これは確かに伸びる！！と思うも朝からこれはハードだと思うので、仕事の合間とかの方が良いかも(;^ω^)そして昨日ちょっと距離を伸ばして走ったので足休めし、録画してい...

わー、この増量は嫌な感じ。内臓脂肪レベルも3まで上がってた。。昨日、夜遅くに冷凍してた蒸かし芋食べちゃったからね（汗）これは走らねば、とすっかり体調も良くなったのでえいっと一週間ぶりに！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→　16キロ走　...

やっと風邪の症状が消えたったけど、今日も朝からやる事満載、車で出たら渋滞だしで、運動時間がとれず。明日こそ、雨、大雪以外、走る！（微妙に甘）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブ...