一昨日の下半身でお尻がまだイデデ、そして昨日の上半身でも筋肉痛。そして走るにはまだ鼻がグズグズなので今日は運動オフにした。夜には風邪の症状もほぼ感じなくなったので、明日か明後日には走りたい！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん...

昨日の地味トレでお尻が激しく筋肉痛、歩くのもイデデ。でも嬉しいな。筋肉痛は、効いてる証拠！で、今日もまだ鼻がグズグズしてるので走るの我慢し上半身の筋トレを。もう腕痛い！しかし走らないと一日このぐらいしか歩いてないです＠ガーミン。こうして数字...

いかん、また46キロ台＿|￣|○で、まだ鼻水がぐずぐずだけど体調も悪くないので地味トレから再開。ついつい走るのを優先して筋トレさぼりがちなので良い機会か。明日も走るの無理かな、無理なら筋トレだな、はい言った！今日の運動朝：　ファンシネストレ...

昨日がピークか、風邪の症状もだいぶ良くなったけどまだ完全では無いので休息日。巷の新型コロナウイルスの初期症状が同じなので気になるも、北海道ではまだ感染者が1人（海外観光客）しかも私は一人暮らしで自営、人との濃厚接触もほぼ無いので大丈夫だな(...

昨日の夜から鼻水が出てきて今朝、喉が焼けつくように痛くて目が覚めた。年末にひいたばかりだというのに、また風邪ひいたった＿|￣|○でも葛根湯が効いたのかだいぶ良くなった。熱も無いようだし食欲もあるし、明日には良くなりますよう！今日の運動朝：　...

札幌は今日も冷え込んで最高気温がマイナス4℃。キンキンに冷えていたけど、太陽が出ていたのでえいっと走りに。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→リハビリトレ（体幹）2種ｘ15回ｘ3セット　→13キロ走　→　ストレッチ10月のフルマラソン後...

昨日もトータルで食べ過ぎたようで、まだ46キロ台。しかし今日は運動時間がとれず。土日は頑張る（はい、言った！）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、はちみつヨーグルト◎昼...

やっちまったの0.9キロ増（汗）昨日の夜にスナック菓子も追加で食べたったから仕方ない（汗）で、朝ゴミ出しした後に30分ほど駐車場の雪かきをし、その後6キロ走へ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→　6キロ走　→　ストレッチ走ってるうちに...

今日は大腸がん術後1年と3か月後の定期検診の日。結果、再発の傾向も無く無事クリア、おし！と病院を出た後、気分も明るくさっぽろ雪まつりをウォーキングがてらチラ見しに行く。コロナウイルスの影響なんでしょうね、例年より人はとても少なく、だから見や...

朝、お腹スッキリ効果で体重落ちたー！そして今日は札幌も冷え込んで最高気温－3℃！その中、えいっと7キロ走ってきた。寒かったけど、良い天気で気持ち良かった。冬でも、晴れてる時に走るのはやっぱり楽しい。そして明日は三か月毎の病院、血液検査がある...