11/21（木）の記録。夜遅くにカップ麺食べちゃった。。2024年の目標・44キロ台&キープ11/21（木）の運動ストレッチ　→　バイトで17,000歩11/21（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、豆乳お味噌汁（...

11/20（水）の記録。火曜に降った雪がまだ残っていたので今季初、雪用のランシューズ、スノーターサーで走る。でも久しぶりのターサーが足にしっくりこず、3キロでギブ（言い訳炸裂2024年の目標・44キロ台&キープ11/20（水）の運動ストレッ...

11/19（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/19（火）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種ｘ15回x3セット11/19（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、ヨーグルト+ド...

11/18（月）の記録。最高気温1℃の札幌、寒くて4キロでギブアップ。もう冬のウエアで走らねば！2024年の目標・44キロ台&キープ11/18（月）の運動ストレッチ　→　4キロ走　→　ストレッチ11/18（月）のごはん朝ごはんごはん（100...

11/17（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/17（日）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩11/17（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草、）、麦茶お昼ごはんチキン...

11/16（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/16（土）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩11/16（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、かに入りすり身）、...

11/15（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/15（金）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種x15回x3セット、スクワット2種x15回×3セット11/15（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、...

11/14（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/14（木）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩11/14（木）のごはん朝ごはんカレーがけごはん（100ｇ）、モロヘイヤ納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）お昼ごは...

11/13（火）の記録。風が弱くなったので、えいっと走りに。紅葉からそろそろ雪の季節、夏シューズもそろそろ終わりかもね。2024年の目標・44キロ台&キープ11/13（水）の運動ストレッチ　→　10キロ走　→　ストレッチ11/13（水）のご...

11/12（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/12（火）の運動ストレッチのみ11/12（火）のごはん朝ごはん栗ごはんおにぎり（120ｇ）、追加で50ｇぐらい、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）お昼ごはん冷...