46.4kg 18.7% &6月目標&腹筋と

もう6月だ・・今年は数値目標を一度も達成してないし、
見事に停滞しまくっている。

そんなんだからかダイエット日記のランキングもだだ下がり。

はい当然です＿|￣|○

ラン目標を10キロ増、食のカロリーを1,200kcal台で今月こそ。

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標 　最低170キロ　→　残170キロ

■今日のごはん　1,210kcal+お酒～

◎朝：80kcal　煮豆+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal　ごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、あこうだい、
茄子とピーマンの甘酢炒めｘ2、煮豆　ごはん日記はこちら

◎間：180kcal　チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：500kcal+お酒　鶏と温野菜のゴママヨサラダ、豆腐（1/2）ステーキ、煮豆、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ100、足上げ30、お尻上げ30）
ちょこまかと：カーフレイズ20ⅹ3セットｘ3種