体重【44.8】kg 体脂肪率【17.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
怖いけど勇気を振り絞り計ったらﾎｯ。
日・月の筋トレのおかげかな。
体が「肉ｷﾀｰーーー筋肉に回すチャンスだほれほれ」と働いてくれた気が。ｗ
パフェも食べたのが夜遅くだったので怖かったけど
とりあえず今日の段階では反映されてないようだ。
私は砂糖・粉物過剰摂取で、見た目ブヨっとした肉質になってしまう。
肉はむしろ見た目締まるのでもっと食べようｳﾋヒ
でも調子に乗ってさらに高カロリーが続かないよう気をつけねば。
（ここでいつも失敗するのだ）
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■今日1日のカロリー摂取 1,560kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：240kcal りんご（半分）、フランスパン少し、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：560kcal 塩ラーメン（もやし、ニラ）、餃子
※ご飯日記に詳細
◎間：180kcal りんご（半分）、カフェオレ
◎夜：410kcal 餃子、ごはん、もやしとニラの茹でポン酢
◎さらに夜：120kcal？ 赤ワイン（※計ってないので適当
※メモ
楽陽の餃子6個＋醤油、酢、ラー油＝約240kcal
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにて筋トレ40分、トレッドミル50分