夜中の３時前、少し大きな余震でハッと目が覚めた。
それから眼が冴えて寝れず、本を読んで朝方寝落ち。
そんなんで目覚ましもぶっ飛ばして寝坊して、今日は運動もチマっと（←言い訳だね
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標 最低170キロ → 残り87キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り87キロ
■今日のごはん 1,410kcal+お酒～
◎朝：180kcal ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、南瓜サラダｘ2、コーヒー
遅め朝ごはんだったので今日はお米無し。
◎昼：540kcal ムール貝トマトソーススパゲティ（乾麺70ｇ）、白菜ベーコンコンソメ、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、南瓜サラダｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：160kcal クッキー、豆乳オレ
◎夜：530kcal 雑穀米（90ｇ）、大根菜ふりかけ、ニシン甘露煮、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、南瓜サラダ、本麒麟1、ワイン（白2、赤～
■今日の運動
朝：ファンシネストレッチ→リハビリトレ（15回ｘ3セットｘ3種）