44.9kg 17.6% &禁酒7日目

その効果か、昨日のプチ登山が効いたのか今年初、44キロ台に。
病気がらみという事情だけに、喜んでいいのか悪いのか複雑だ。。

今日のごはん　1,330kcal

◎朝：320kcal　混ぜ込みミニおにぎり（70ｇ）、目玉焼き、ひじき大豆煮、乳酸キャベツ、トマト、わかめとろろ昆布お味噌汁、バナナ+ブルーベリーヨーグルト、コーヒー

◎昼：430kcal　雑穀米80ｇ、豚汁ｘ2、とろろ芋、ほたて煮付、トマト、ひじき大豆煮
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◎間：180kcal　おせんべい、クッキー、ハーブティー

◎夜：400kcal　雑穀米80ｇ、自家製紫蘇餃子（酢、ラー油）、ほたて煮付、ノンアルビア

（追加）アンチョビポテト、炭酸水

今日の運動　

朝：ファンシネストレッチ

昨日のプチ登山で下半身が良い感じに筋肉痛！
50分ぐらいで、楽しくて空気も美味しくて、筋トレにもなって良いなあ。

今年中にあと一回ぐらいは行きたいんだけど、真駒内で熊情報もあったのでちょっと怖い。
低山である三角山でも、何年か前に目撃情報があったらしいし。うーむ。