◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～11月までの平均 体重：44.7kg 体脂肪18.48％
やっと通常まで落ちてきたﾎｯ
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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal → 2,210kcal？＿|￣|○
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：235kcal ヨーグルト＋リンゴ、白湯、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：245kcal チョコ、カフェオレ
◎夜：670kcal きつねうどん、カボチャ煮、赤ワイン
◎さらに夜：560kcal ラミー(チョコ)、赤ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜：ピラティス ダイエット Level.130分、
プリムアップS 15分
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最近どうも腰や背中が苦しいので久しぶりに自宅ピラティス
やばいリハビリ筋トレもさぼりっぱなしじゃないか＿|￣|○