宣言どおり、銀行に行きがてらウォーキング、3キロだけ。
明日から帰省してお餅をたくさん食べるつもりなのでｗ、実家でも歩いてくる！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal コーヒー
◎昼：-kcal スンドゥブチゲ（絹豆腐、白菜、豆苗、豚肉、かにすり身）、ごはん90ｇ
◎間：kcal ポッキー小袋1、チョコ3粒、豆乳オレ
◎夜：kcal 第三ビアｘ1、柿の種、チーズ、裂きイカ、（この後）お昼の鍋に具を足したもの、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 3キロウォーキング（消費kcal：100kcal）