増えるのは簡単、落ちるのはチョビ＿|￣|○
それでも、内臓脂肪レベルが2に戻ったので良かったけれど。
スポンサーリンク
今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 洋なし＋ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参ジュース
◎昼：kcal ごはん100ｇ、白菜揚げお味噌汁、野菜肉詰め、赤カブ漬物、野菜サラダ鶏皮カリカリ焼きトッピング ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー1杯、お菓子（追加ありで151kcalぐらい
◎夜：kcal+お酒 野菜肉詰め（お昼と同じぐらい）、納豆、第三ビア1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ