◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/27 13.2%
ﾌﾞｯ 体脂肪低っ。今年最低値を更新。
うちのはこういう足だけで測るタニタの体重計で、
他社製品より体脂肪が低めに出ると聞いた事があるけれど。
近日久しぶりにジムの体組計？でも計ってみよう。
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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcalぐらい？※外食含むため計測不能
■今日の運動
朝：カーフレイズ20回3方向×3セット→ラン（半分ウォーキング）34分
距離 4.57km
時間 34：59
ペース 7’39″/km
消費カロリー 207kcal
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登山から2日あけ、足大丈夫かなーと朝ランに出たらｲﾃﾞﾃﾞ
両足のふくらはぎがパンパンに張りハンパなく痛くなってきたので途中でｷﾞﾌﾞ、歩いてしまった。
無理せず歩いたり、軽く走ったりして戻ってきた。
まだ登山で足が疲労しているようだ＿|￣|○
今日は寝る前にマッサージして大事にしよう。。明日はどうしよう？
残り3日で14キロ走れば目標クリアｖ
※9月の月間目標200ｋｍ ※～24日の実績 186.87km ※平均ペース 5’56″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績50.73km +0.73km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ 実績34.62km
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ