実家4日目、今日も果物収穫バイト。
明日は午前中だけまた行って、午後から自宅に戻ります。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
焼きそば弁当（インスタント）581カロリー
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、お茶、おせんべい2枚、最中アイス1/2
夜ごはん
無限ピーマン、ささげと豚肉炒め、焼きナス、胡瓜酢の物、スーパードライx1本、（追加で）さくらんぼ、白ワイン1，赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal