昨晩は我慢したのに、今日は誘惑に負けました。
はい、夜中にお腹が空いてインスタントラーメン食べちゃいました（汗
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
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2022年の目標
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチをこまめに
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん80ｇ、お味噌汁（かぼちゃ団子、がんも、しめじ）、目玉焼き、ウインナー、人参りんごジュース、柿
お昼ごはん
たぬきそば（乾麺75ｇ）、鶏むねと枝豆のかき揚げ（追加でもう1個
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、かりんとう、林檎1/3、チョコ2粒
夜ごはん
チキンかつ1個、とり天1個、キムチ納豆、ポテトサラダ、金麦1、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal