◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
◎2月平均 体重：43.93ｋｇ , 体脂肪：13.68%
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal ～
◎朝：300kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー、チョコ
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、赤魚粕漬、大根とちりめんじゃこのサラダ
（お味噌汁とサラダおかわり）※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜：700kcal ラーメンサラダ（鶏ハム、レタス）、大根とちりめんじゃこのサラダ、
金のオフ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ストレッチ～リハビリ筋トレ～ストレッチ～で1時間
——————————————————————-
何だか眠いし腰は痛いしと思ってたら月一到来。ますますジムが遠い。
～今月は引きこもりだ＿|￣|○～