明日は定期検査で血液検査なので禁酒。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、鶏団子鍋x2杯
お昼はおべんと
鶏団子鍋、黒豆ごはん鮭おにぎり、揚げない南瓜コロッケ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子190kcal、チョコ2粒
夜ごはん
鶏団子鍋（完食！）野菜サラダ、（追加で）ミニ鮭おにぎり（100ｇ）、ノンアル飲料1、ごませんべい4枚、チョコ3粒
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal