◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
うーんやっぱりオリーブオイル飲んでみるか＿|￣|○
朝ウォーキングに行ったり行かなかったりと、不規則になってるのも原因か。
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal
◎朝：210kcal オレンジ＋ヨーグルト、レッドグローブ、コーヒー
◎昼：470kcal パン（色々乗っけたり挟んだり）、舞茸コンソメスープ
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：380kcal パン、目玉焼きベーコン、トマト、レッドグローブ
◎ジムから帰宅後（予定）：560kcal じゃが芋と舞茸のガーリックソテー、ワイン、チーズ、れんこんチップス
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→アイシング、ストレッチ
夜： ジムにてプログラム1時間→トレッドミル30分（ほぼ歩き）
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今朝、走ろうとしたらまだ膝に痛みがあったので、ジョグを諦めテクテク歩く。
途中女性のランナーとすれ違い、私の膝は一体どうしてしまったのかと悲しくなる。
んが、最後の方で膝の痛みが薄まったのでゆる～く10分ほど走れたよ。
カロリー消費したいので夜も少しだけトレッドミルでウォーク、たまにゆるくジョグ。
体の回復力が恐ろしく遅い・・老人か＿|￣|○ なんだろ、もっと肉食べるとか。
先は長そうだけど、くさらず諦めず！（これ言ってばっかり・笑