今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+きのこ海苔、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
たけのこ炊き込みごはん120ｇ、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、ハンバーグ+ケチャップ、塩昆布入りポテサラ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコパイミニ81kcal、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
鍋キューブ鶏だしうま塩で（鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、椎茸、しめじ）ｘ2杯、ハイボール2杯（追加で）枝豆入りひじき煮、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal