今日は近くの神社に初詣でラン。
距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/10（水）の運動
ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ
11/10（水）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+明太子、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁、人参ジュース
お昼ごはん
味噌ラーメン（キャベツ、もやし、ゆで卵）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ色々
晩酌開始の図
アンチョビポテト、ぎんなん、もやしキャベツのとん平焼き、金麦糖質オフｘ1
（追加で）チョコ5個ぐらい、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal