1/30の記録。
天気も良くて、久し振りに走りに。
ゆっくり走で5キロだけ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/30（火）の運動
ストレッチ → 5キロ → ストレッチ、体幹トレ3種x15回ｘ3セット、ランジ左右20回
1/30（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）
お昼ごはん
納豆おろし餅、ひじき煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子色々
晩ご飯
昨日のお鍋の残り（写真の1/2）+鍋用チキンラーメン、ドリトスナチョチーズ1/3袋、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal