◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：110kcal グレープフルーツ＋ヨーグルト、コーヒー
◎間（出先で）：90kcal カプチーノ
◎昼：500kcal ひじき炊き込みご飯、お味噌汁、回鍋肉※詳細ご飯日記
◎間：260kcal？ カフェオレ、おせんべい
◎夜：kcal お好み焼き、ドライゼロ←今ここ、（予定）ラム、クラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジムにて柔軟系プログラム45分→トレッドミル20分
距離 3.6km
時間 21.08
ペース 05’47”/km
消費kcal 171kcal
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トレッドミルで久しぶりに最後10 km/hまで上げてみた。
ちょっと前まで8km/hでもすぐ膝にピキッ！と痛みが出たけど大丈夫だった♪嬉し♪
いやいや、欲張らず、焦らずに。