◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
お昼カロリー取りすぎ＆雨なのでジムのトレッドミルで少し走る。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal 補酵素飲料、梨、コーヒー
◎昼：kcal 友人とランチ
◎夜：kcal ラーメンサラダ、ワイン、ラム（予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジムにて ストレッチ→ジョグ1時間6分→ストレッチ
距離 10ｋm
時間 1：06：22
ペース 06’37”/km
消費kcal 466kcal
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左膝の痛みが不安だったけど、ピッチを上げないよう走ったら大丈夫だった。
今週は筋トレ週間で、いつもより頑張ったので腕とか良い感じなんだけど、
お腹だけがポコンとしてて別人状態＿|￣|○
なので、明日からは腹筋強化＆カロリー1,500kcal以下週間として頑張る。
最近、平均2,000kcalぐらいとってるからカロリー制限大変そうだけど。
一週間、と考えたら頑張れそう。