6/20(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/20(木)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-20-19-43-03-165_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/20(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240620_071809.jpg)
納豆紫蘇ごはん100g、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1718875459124.jpg)
わらび炊き込みごはん140g、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、タラフライ、ブロッコリー、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、ポテトサラダ、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240620_181956.jpg)
サラダ(鶏むね、ゆで卵、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、胡麻ドレ+マヨ)、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1、(追加で)ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal