11/5（火）の記録。
走りに出たけど、風強くて寒くてすぐ帰ってきちゃった。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/5（火）の運動
ストレッチ → 2キロ走 → ストレッチ
11/5（火）のごはん
朝ごはん
ごはんは100ｇ
お昼ごはん
乾麺80ｇ
タイヤ交換と、季節感ゼロのお昼ごはんと
寒気よ、ロシアにずれてくれええええ！！！ と数日前から呪ってたけど、私の呪いは何の効力も無いようなので諦めタイヤ交換に。 でも（いつやる、いやまだか）と無駄に悩むストレスが無くなりちょっとリラックスｗ 今日のプリカで5％オフデーで しめじW
間食
カフェオレ、チョコ3粒、塩せんべい3枚
晩酌開始の図
秋刀魚塩焼き、天ぷら（さつま芋、南瓜）、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3、マルちゃん正麺醤油（汗）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal